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17 Min Cardio Insanity Workout 2 HASfit Cardio Workouts Exercises

Hola a todos,coach kozak desde hasfit gracias por reunirse para realizar la segunda parte de mi rutina de cardio Insanity si te agrado la primera vas a adorar esta no son necesarios los accesorios para realizarla pero. si alguno de ustedes quiere incrementar la intensidad de un par de movimientos pueden utilizar mancuernas que no pesen mucho lo veran enseguida.

Una gran rutina para los entrenamientos intermedios y avanzados sera un poquito alta la intensidad y trataremos de mantenerla asi que si estan listos comenzaremos con algo suave y facil full Jump rope asi que usando las puntas de los pies rebotamos suavemente este es nuestro pequeño calentamiento vamos a hacer 2 rounds con 11 ejercicios diferentes.

Ya veran lo que se aproxima ahora 10 segunditos mas seguimos sobre las puntas de los pies asegurandonos de respirar voy a preparar mi cronometro el primer ejercicio sera Broad Jump + Hop Back asi que haciendo un gran salto al frente con ambos pies estabilizado con las caderas y entonces nos regresamos brincando hacia atras.

Asi que dependiendo el espacio con el que cuenten solo seran capaces de hacer unos cuantos por supuesto tengo espacio aqui asi que adapten el espacio necesario asi que un gran salto al frente y brincamos hacia atras en el salto mantengan las puntas de los pies manteniendo las rodillas dobladas bien respiren el siguiente que vamos a hacer sera Hit the floor vamos a ir mas rapido cada vez.

Usando las caderas vamos a ir. de un lado a otro tocando el suelo hit the floor soportados de las caderas rodillas hacia afuera respirando de un lado a otro bien en cada momento nos sentamos y golpeamos el piso.

Grandes brincos lado a lado el siguiente que vamos a hacer se llama Ground and Pound entonces vamos a necesitar unas mancuernas, o un par de botellas de agua es tiempo de utilizarlas Ground and Pounds necesita una pequeña inclinacion de 45 grados vamos a golpear una y otra vez empuja y golpea,se le conoce tambien en MMA cuando tienes una posicion de golpeo.

Y mientras estas golpeando respira, manten el nucleo fuerte lleva el peso a las caderas quemara,brazos,nucleo,piernas todas ellas trabajando go go go vamos! excelente! vamos a dejar caer las pesas haremos algo llamado Slalom Skier.

Runtastic Six Pack App Workout

I hated every minute of training but I said: Don’t quit! Suffer now and live the rest of your life as a champion, said Muhammad Ali. Hey guys, it’s Lunden, and this week we are getting our abs on fire again with the Runtastic Six Pack app. So, the Runtastic Six Pack app it’s name pretty much speaks for itself.

It is targeting your core, your midsection, toning and sculpting those abs you’ve always wanted and there are three different levels: easy, medium and hard, depending on what fitness level you’re at. You have a 1on1 coaching avatar built into the app; it’s going to coach you through proper form repetitions, rests and sets and things like that, which is really awesome. There’s also 50 workouts built and based on your fitness level into the app.

And you can create your own workouts as well, so today using the Runtastic Six Pack app I’ve created Lunden’s Ab Workout which consists of an elbow plank, reverse curls and straight leg toe touches. So, we’re going to do 3 sets of each exercise starting with elbow plank and the Runtastic Six Pack app is gonna coach me through the entire workout. Elbow plank, 3 sets, 30 repetitions. Get ready! Next exercise:.

Reverse curls, 3 sets, 15 repetitions. Get ready! Last exercise: straight leg toe touches, 3 sets, 15 repetitions. Alright, so I hope you enjoyed Lunden’s Ab Workout! I definitely felt that it was really motivating to have this music and the avatar guiding me through all of the exercises repetitions, rest time and everything. So, what does that mean? It means you need to go and get the app from the App Store or Google Play! That way you can have it to use to sculp that midsection that you always wanted.

And don’t forget to subscribe to the Runtastic Fitness channel for free tips like these and awesome apps that Runtastic has to bring. Try it! Love it! Like it!.

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