web analytics

Bar Brothers Beginner Requirements

Goodmorning everyone This time a different tutorial then normal. We record what we going to do today. It’s 11 AM. Just woke up. Going to make breakfast. I will show you what I eat.

It’s a good day. we going to do the lazar challenge today. With our group. Let’s start with my breakfast. Wait need to hold it steady. I will show you what I eat. What do I put in my blender?.

Banana, chia seeds, honey, oats and maca. And I will add some milk. And I will boil three eggs. The eggs are boiling. Meanwhile I drink my oats shake.

2:30 pm we will do the challenge. Before that I will eat one extra meal. And I will eat also before working out. We arrived at the park. We going to do the Lazar Challenge. 15 dips, 15 push ups, 10 diamond push ups.

10 rounds. (But first we going to warmup) Yes, first we going to warmup. You are member of bar brothers? You put everything on me. You are the introman.

I am the introman. I have done so many intro’s. ***** No you are the introman. (broken english) Oke start Houssine, Tony.

Yes, 15 dips. First round. Abu is still doing abs Hey, abu still doing abs. Round six. Wtf man.

U mad bro? I have finished 8 of the 10 rounds. Houssine is still going. Tony did also 8 rounds. (focking beast) We are done with our training.

NUTRITION self made protein shake BEGINNER WORKOUT GUIDE part 2 Barbrothers Belgium

Yo alles goed mannen ? jeremy van barbrothers belgi hier en vandaag. geef ik jullie een nieuwe tutorial deel 2 van de vorige tutorial die ik heb gemaakt over de begginers trainings uitleg en deze gaat over de voeding.

En uehm wat je moet eten dus. ik eet veel noten het is goed voor de eiwitten en de nutritie dat ja nodig hebt. dus je kan gelijk welke noten kopen, zoals deze gewone noten, walnoten,. het doet er niet toe welke noten. en je zou ook veel fruit moeten eten.

En uehm havermout vandaag ga ik jullie een smoothie/ milkshake tonen die ik ga maken. achter mijn training ok , dus. dus ik ga jullie tonen wat erin zit . dus eerst en vooral doe ik er een banaan in en dan doe ik er paar gevrozen aardbeien in.

Laten we zeggen een stuk of 5 dan doen we er paar noten erin en daarna wat walnoten dan doen we er melk in tot aan de aardbeien en noten enzo enn vervolgens nog wat havermout ook en daar heb je het je zelfgemaakt natuurlijke proteineshake.

Het is makkelijk te maken en het is goed voor achter je workout en vooordat je gaat trainen kan je een banaan eten en havermout is ook goed en yoghurt na de training en die shake.

En je kan ook noten eten na de training havermout enzo, dat zijn de basis dingen en die zijn goed voor je. en ook veel fruit dat was het zo een beetje als je meer gedetailleerdere info wilt zoek dan eeens op internet voor specifiekere voedingspatronen maar ja dit waren zo de basis dingen.

Dus fruit , havermout, noten,. en fruit nog eens dat is zeer goed jongens ik neem veel noten mee naar school ik eet elke dag , elke 2 uur noten. en je ziet veel resultaat als je noten eten.

Leave a Reply